春主生發，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏疏泄功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

　　春天不養肝，夏天徒傷悲

　　《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏”；同時也指出：無春即無夏！

　　有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

　　如果春三月肝氣生發不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

　　因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

　　兩大最傷肝行為要遠離

　　現代人傷肝行為很多，諸如久視、熬夜，但這些行為是完全可以避免的。

　　1、久視

　　《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血。

　　因此用眼過度對五臟皆有損傷，但傷肝最重。

　　因此中醫養生里有“閉目養肝！”之說。

　　2、熬夜

　　《黃帝內經》：人臥則血歸于肝。

　　每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處于睡眠狀態，肝血就可以順利地推陳出新，以達到藏血之功。

　　那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

　　生活中，我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

　　六大養肝法全都收藏了

　　生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

　　先來學習幾個養肝的動作：

　　1、揉地筋

　　肝主筋，調筋就是養肝！

　　道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，它就是地筋，也是我們日常最觸手可及的調筋之處。

　　怎么調這跟筋呢？

　　最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！#p#副標題#e#

　　2、推肝經（大腿內側）

　　肝經起于大腳趾的大敦穴，然后沿腳背向上，然后由小腿內側向上循行。

　　因此，我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

　　用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

　　肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

　　3、按揉、艾灸太沖穴

　　太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

　　按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

　　4、飲食養肝，少酸多甘

　　“青色入肝經”，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

　　“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發。

　　因此，在春天我們要少酸多甘。

　　甘味食物首推大棗和山藥。

　　大棗既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥則可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

　　5、香椿炒雞蛋，健脾保肝

　　香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

　　傳統醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

　　食材準備：香椿1把、雞蛋4個。

　　做法：

　　（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

　　（2）雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

　　（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

　　6、多聽音樂

　　古人認為“百病生于氣，至于樂”，所以兩千年前就有了“五音療疾”，它根據宮、商、角、徵、羽5種民族調式音樂的特性與五臟五行的關系來選曲。

　　屬肝的音階為角音，正角調式能促進全身氣機的展放，調節肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽可調暢氣機、防病治病。

　　推薦曲目

　　1、《胡笳十八拍》：最佳欣賞時間：19:00－23:00，此時欣賞可以克制旺盛的肝氣，使之調達，恢復機體氣機的正常升降。

　　2、催眠曲目：《平湖秋月》、《夢幻曲》。

　　3、除煩曲目：《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》。

　　現在就是養肝的最好時節，馬上轉告朋友們，養好肝臟還來得及，趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個健康舒服的夏天。