隨著年齡的增長或持續不良生活習慣、接觸異常環境等，人類腫瘤發生率不斷提高。

　　誘發癌癥的因素有很多，雖然其中的環境、遺傳因素我們改變不了，但是我們能控制的就是健康的生活習慣！

　　不良生活方式

　　01、常憋大小便

　　因為手頭上的一些事、因為不想離開被窩，很多人都會選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來。

　　中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任醫師羅健教授表示，有便不排可能“憋”出大腸癌。

　　而排尿不僅能排出身體內的代謝產物，對泌尿系統也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

　　02、常吃熏臘肉

　　腌、熏、臘的肉類，能少吃就少吃，這些加工肉當中的致癌因素是多重的：

　　第一，加工肉制品含鹽高，吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷。日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

　　第二，為了保證風味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類肉制品中廣泛使用。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。

　　03、吃得太單一

　　水果、豆制品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。其實一種食物再好，從營養價值和有效物質上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

　　只要不是有過敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌，那些除了過度加工之外的食物，都吃一些，累積起來的好處絕對不會差。

　　04、吃得太燙

　　很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

　　05、一直坐著

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。

　　06、總是熬夜

　　英國科學癌癥研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 歲~ 50 歲的癌癥患者，發現 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才會休息。

　　熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　07、吸煙

　　吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。煙焦油內含有 4000 種化合物，其中至少有 43 種化合物會引起癌癥。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發生與吸煙相關。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

　　08、常處在油煙環境

　　油：煎炸食物的油留下來再反復做菜，多次加熱的結果就是，高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多。

　　電：油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸系統，增加肺癌的可能。炒完菜之后，千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。

　　一則剛炒完菜，廚房中還留有大量的油煙；二則油煙機管道中還存有大量沒有排凈的油煙，如果這個時候馬上關油煙機，其實是跟沒有用煙機一樣的。

　　木質餐具：木質餐具要經常換，因為木質的餐具很容易發霉，在各種霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黃曲霉！1993年黃曲霉毒素被世界衛生組織(WHO)的癌癥研究機構劃定為1類致癌物,是一種毒性極強的劇毒物質。

　　另外，如果發現果蔬或者飯菜有任何異味、發霉的跡象，也都扔掉吧，可能也有黃曲霉毒素。

　　09、愛吃燒烤

　　對于大部分人來說，燒烤的美味是任何事物都無法比擬的。而與此同時，燒烤對癌細胞的“滋養”也是不可忽略的。

　　10、情緒抑郁

　　研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發展。

　　癌癥早期自我檢測

　　1、長期聲音嘶啞時，應對照鏡子，張大口深呼吸，觀察咽喉部有無腫大的扁桃體及其它腫物。

　　2、長期原因不明發熱時，應注意測量體溫，每日4次，早、中、晚、夜間各一次，連測3天，并做記錄。必要時查血常規、血沉等。

　　3、男性應注意陰莖包皮是否過長，尿道口是否有潰瘍結節，陰莖冠狀溝是否有易出血的菜花樣腫物。

　　4、食欲不振并出現消瘦、上腹痛時，若伴有惡心嘔吐，要注意觀察嘔吐物中是否帶有黑褐色內容物，注意觀察大便是否呈柏油狀或帶血，大便的形狀是否有改變。

　　5、女性月經過后一周時，對照鏡子觀察自己乳房的外形有無改變，乳頭是否凹陷，將對側手指并攏，觸摸乳房是否有腫塊;腫塊的硬度、活動度如何，是否與皮膚粘連；乳房表面皮膚是否有“桔皮樣”改變;有腫塊的乳房同側腋窩是否有腫大的淋巴結。

　　6、女性每天或每周觀察白帶中是否混有血性分泌物，白帶是否帶有腥臭味。

　　7、每天大、小便的習慣有無改變，特別注意大便時有無疼痛感、下墜感及糞便的外形有無改變。小便時觀察射程是否縮短，有無白色分泌物排出，有無血尿，會陰部是否有不適感等。

　　8、劇烈活動后出現四肢疼痛且活動受限時，應注意四肢關節有無腫物，皮下是否可觸摸到腫物。若長骨部位出現無痛性腫塊，應及時去醫院骨科就診。

　　9、長期咳嗽時，應注意咳出的痰中是否有血絲摻雜，注意咳嗽的時間，胸痛的部位，血量的多少，血絲的顏色等。

　　10、隨時留意身體表面各部位的黑痣變化，注意是否在短時間內生長迅速、破潰。注意身體表面有無經久不愈的慢性潰瘍。

　　11、最少每月一次自行觸摸頸部、腋窩、腹股溝(大腿窩)等處，檢查是否有腫大的淋巴結(一般認為，小于花生米大小的淋巴結屬于正常)，腫大的淋巴結質地如何，是否固定，有無壓痛。