俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。看看這些傷胃的壞習慣，你中招了沒有？

　　哪些行為最傷胃

　　邊吃邊說話

　　“食不言，寢不語”，這是古話，放到現在也應如此。邊吃邊說或大口吞咽，會使咽下的氣體過多導致消化不良。此外，吃得過快，來不及細嚼，不僅會增加腸胃負擔，也會導致口腔和食管黏膜被燙傷。

　　口味重

　　烤制、腌制、高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但經常吃的話，會增加患上高血壓和心血管疾病的概率，也會刺激胃黏膜的保護層，使其發生病變。

　　吃水果不講究

　　水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質影響消化。

　　所以大家一定要記得，不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。

　　不離煙、酒、茶

　　很多人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20度以上時，每小時飲用超過100ml，可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　而濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。由于濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而引起胃炎、胃潰瘍。

　　藥物刺激

　　有些人在吃藥后，會感覺腸胃不適，這可能是藥物刺激到了。常見的阿司匹林、布洛芬等，都是可能對胃造成刺激的藥物。

　　所以，建議大家在用藥前咨詢醫生，看一些對胃有刺激的藥物能否飯后服用。

　　飲食不衛生

　　不飲生水，不吃生食，這都是遠離胃病的基礎常識。

　　不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

　　吃飯沒準點

　　“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，在慢慢透支胃的健康。

　　此外，早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，胃就是這樣在任性的吃和暴飲暴食中被傷害。

　　胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。所以一定要按時、按量吃飯。

　　五招教你養好胃

　　養胃小動作

　　自我按摩

　　兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向分別揉摩，每天早晚兩次，能提高胃腸動力，改善胃功能。

　　運動健胃

　　最簡單的養胃運動，在我們的嘴巴里就能做。每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經?；顒幽_趾，可以起到健脾養胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

　　腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　按揉沖陽穴

　　當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能有效緩解不適。

　　飲食養胃

　　吃點圓白菜

　　圓白菜被譽為天然“養胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

　　胃不好尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁，加入少量蜂蜜飲用，每天一杯，能幫助促進潰瘍愈合。

　　喝點姜汁撞奶

　　做法：將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。

　　功效：牛奶性甘味寒，補虛羸；姜性辛微溫，散寒暖胃，祛痰下氣。二者合用，能通身暖和，強身健體。