人的一生當中，至少有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠是人類最重要的生理活動之一，對于個體精力和機體功能的恢復非常重要，不論男女老幼，睡眠對每一個人來說都是不可少的。人來的世間，若能有一個高質量的睡眠，的確是一筆愜意的財富，一種幸福的享受。

　　但是，并非人人都能倒頭即睡，有相當一部分人患有不同程度的失眠癥，輕者每夜只睡3—4小時，重者則徹夜不眠，通宵達旦。我國成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障礙，近8成上班族工作時出現“犯困”現象，全球有27%的人有睡眠問題。長此以往，四肢乏力，頭暈眼花，心悸耳鳴，焦慮恐懼，面色萎黃，過早衰老……造成惡性循環。

　　中醫治療失眠的方法非常多，通過食物來改善睡眠質量是中醫的一大特色。食療既安全可靠，又可達到改善睡眠的作用，還可讓人享受美食滋味，是一種痛苦最少而又能長期堅持的療法之一，失眠多夢的患者不妨試一試。

　　助眠食物知多少?

　　百合、小麥、芹菜、玫瑰花、豬心

　　牛奶、香蕉、桑葚、櫻桃、蘋果

　　木耳、蓮子、大棗、板栗、花生

　　雞蛋、小米、桂圓、核桃、胡蘿卜……

　　食療藥膳助你眠

　　?養心蓮子粥

　　取蓮子100g，小米100g加水煮爛，加冰糖后服用。適用于食欲不振，嘔吐泄瀉伴有失眠多夢的人食用。

　　?百合清心粥

　　取百合100g，綠豆100g，糯米200g，冰糖300g加適量涼水煮爛即可。適用于虛火上炎之心煩失眠等。

　　?小麥紅棗粥

　　小麥100g，紅棗20枚，糯米100g加水煮爛即可。適用于夜寐不安，心悸急躁，自汗盜汗等。

　　?龍眼黃芪湯

　　龍眼肉(桂圓肉)100g，黃芪50g煮水代茶飲。適用于氣血不足之心悸怔忡，頭昏眼花，健忘失眠等。

　　?芹菜炒百合

　　芹菜300g(去老葉)切長2cm的段，加入百合入油鍋爆炒加鹽即可。適用于肝陽上亢之頭脹昏痛，面如醉色，血壓升高等失眠。

　　?竹葉牛奶茶

　　新鮮竹葉50g，入牛奶中煮沸3分鐘，去竹葉，牛奶代茶飲。適用于心火旺盛引起的少寐多夢、心煩口干、口舌生瘡、小便黃少等證。

　　?天麻人參雞

　　母雞1只，剖開加天麻50g，枸杞100g加水及鹽燉爛即可。適用于氣虛陰虧之頭痛失眠、四肢無力，頭暈耳鳴，失眠多夢等證。