少年兒童是國(guó)家的未來(lái)、民族的希望。少年兒童的健康成長(zhǎng)，事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日全國(guó)宣傳主題為“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”。旨在呼吁全社會(huì)共同關(guān)注少年兒童心理健康，增進(jìn)少年兒童健康福祉，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。

　　世界精神衛(wèi)生日當(dāng)天，彌勒市中醫(yī)醫(yī)院神志病科(心理科/睡眠醫(yī)學(xué)中心）開(kāi)展系列活動(dòng)，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，促進(jìn)全市青少年兒童身心健康。

　　做客彌勒廣播電臺(tái)

　　中午12：15-12：45，神志病科（心理科/睡眠醫(yī)學(xué)中心）主任石榮宗做客彌勒廣播電視臺(tái)新聞綜合廣播FM103.3《1033隨身聽(tīng)》節(jié)目。通過(guò)電臺(tái)，向全市兒童青少年和家長(zhǎng)開(kāi)展心理健康講座。

　　開(kāi)展校園健康講座

　　下午，在彌勒市總工會(huì)的組織下，彌勒市中醫(yī)醫(yī)院神志病科（心理科/睡眠醫(yī)學(xué)中心）心理專家團(tuán)隊(duì)到彌勒市彌東中學(xué)開(kāi)展兒童青少年心理健康講座和團(tuán)體心理治療活動(dòng)。

　　兒童青少年是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。在這個(gè)階段，良好的教育環(huán)境能有效促進(jìn)兒童青少年心理健康發(fā)展。值此世界精神衛(wèi)生日，為全市兒童青少年開(kāi)展心理健康教育，對(duì)促進(jìn)彌勒市創(chuàng)建“健康城”和“兒童友好城”具有重要的意義。

　　健康科普

　　一、簡(jiǎn)單介紹心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和痛苦，而是一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力各方面都處于良好狀態(tài)。

　　美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛為心理健康提出了十條標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.充分的安全感；2.充分了解自己；3.生活理想切合實(shí)際理想目標(biāo)切合生活實(shí)際；4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；5.能保持人格的完整與和諧；6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.能保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達(dá)與控制；9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。

　　二、孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)有什么

　　1.學(xué)習(xí)問(wèn)題：常見(jiàn)的有學(xué)習(xí)困難、被動(dòng)學(xué)習(xí)、喪失學(xué)習(xí)興趣、厭學(xué)、逃學(xué)等。隨著課業(yè)內(nèi)容及難度的增加，有些青少年容易產(chǎn)生畏難心理，甚至厭學(xué)等問(wèn)題。有些青少年甚至認(rèn)為自己前途渺茫。

　　2.網(wǎng)癮問(wèn)題：現(xiàn)今社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)對(duì)青少年的影響超乎想象。有些青少年長(zhǎng)時(shí)間、習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中，對(duì)虛擬世界產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，意志力又比較薄弱，以至于達(dá)到了癡迷的程度，出現(xiàn)難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。

　　3.情緒問(wèn)題：青春期的青少年正值叛逆期，容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，例如情緒低落、煩躁、易激惹、有敵意等。在門診，青少年焦慮、抑郁最常見(jiàn)。

　　4.人際關(guān)系問(wèn)題：青春期階段，青少年和父母的關(guān)系發(fā)生了改變，青少年開(kāi)始建立與家庭分離的自我認(rèn)同，他們開(kāi)始尋求更多的獨(dú)立性，而處于青春期的青少年內(nèi)心有不安全性，一方面，他們要求獨(dú)立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關(guān)系；另一方面，他們又缺乏自信、害怕挫折，總是擔(dān)心自己的缺點(diǎn)和短處不被人接納，甚至讓人生厭。與此同時(shí)，與父母的代溝、被同學(xué)冷落忽視、與老師關(guān)系不好等也讓他們頭疼不已。

　　三、青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因分析

　　1.家庭環(huán)境因素：家庭關(guān)系緊張，父母之間的沖突、離婚等家庭問(wèn)題會(huì)給青少年帶來(lái)巨大的壓力，易導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)。缺乏父母關(guān)注，繁忙的工作和社交生活可能導(dǎo)致父母對(duì)孩子關(guān)注不足，造成青少年心理上的孤獨(dú)和無(wú)助感。家庭親密度不足缺乏親密的家庭關(guān)系和支持體系，會(huì)增加青少年面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的不安全感。

　　2.學(xué)業(yè)壓力：青少年在學(xué)校中面臨著較大的學(xué)業(yè)壓力。高標(biāo)準(zhǔn)和競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)對(duì)青少年的期望越來(lái)越高，學(xué)業(yè)成績(jī)壓力增加。同輩間的競(jìng)爭(zhēng)也使得青少年感到壓力山大。過(guò)度學(xué)習(xí)和時(shí)間管理不當(dāng)過(guò)度學(xué)習(xí)或時(shí)間管理不善會(huì)使青少年面臨時(shí)間緊張、學(xué)習(xí)困難的情況，增加焦慮和抑郁等心理問(wèn)題的發(fā)生。

　　3.社交壓力：青少年正處于人際關(guān)系建立和維護(hù)的階段，青少年可能面臨自尊心受損、焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。社交媒體的影響青少年在社交媒體上展示自己，攀比他人的生活，容易產(chǎn)生自卑感和社交焦慮。

　　4. 心理發(fā)展階段：青少年正處于身心發(fā)展階段，身體和荷爾蒙的變化青春期的身體變化和荷爾蒙的激增會(huì)引起情緒波動(dòng)和心理問(wèn)題。自我認(rèn)同和角色困惑青少年在探索自我認(rèn)同和社會(huì)角色的過(guò)程中，可能遇到困惑和挫折，導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　總結(jié)起來(lái)，家庭環(huán)境因素、學(xué)業(yè)壓力、社交壓力及心理發(fā)展階段是導(dǎo)致青少年心理問(wèn)題的常見(jiàn)原因。

　　四、面對(duì)孩子的心理問(wèn)題，如何早期識(shí)別和正確干預(yù)？

　　早期識(shí)別：

　　1.難以入睡或易驚醒，持續(xù)的睡眠質(zhì)量差。

　　2.較長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)驚恐不安，失去安全感。

　　3.對(duì)自己、他人失去信心，對(duì)學(xué)習(xí)、生活極度失望。

　　4.感覺(jué)無(wú)助、空虛，情緒持續(xù)低落。

　　5.不想和他人交流，性格突然變得內(nèi)向，甚至孤僻。

　　如果孩子出現(xiàn)上述狀況，并持續(xù)超過(guò)兩周，家長(zhǎng)和老師要給予適時(shí)的引導(dǎo)和幫助，述問(wèn)題若仍無(wú)改善，請(qǐng)務(wù)必到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)與治療。

　　干預(yù)方法：

　　1.真誠(chéng)溝通交流。不要一味否定、批評(píng)青少年的外在行為表現(xiàn)，要與青少年真誠(chéng)溝通，分析其行為表現(xiàn)存在的內(nèi)在心理需求和困惑。

　　2.合理幫助引導(dǎo)。用微笑與鼓勵(lì)來(lái)減輕青少年可能面臨的學(xué)業(yè)和人際關(guān)系壓力，引導(dǎo)他們培養(yǎng)積極的興趣愛(ài)好，鼓勵(lì)他們多參加藝術(shù)和體育活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

　　3.盡量避免沖突。良好的溝通和善意是治愈心理問(wèn)題的良藥，要始終對(duì)孩子保持尊重和開(kāi)放的態(tài)度去溝通，真正做到平起平坐，“平視”他們，而非低頭“俯視”、訓(xùn)斥他們，這樣只會(huì)讓心靈的距離更加遙遠(yuǎn)。

　　五、簡(jiǎn)單科普目前針對(duì)青少年兒童群體的治療方法

　　1.學(xué)會(huì)管理情緒。情緒是心理活動(dòng)的核心，對(duì)心理健康有重要的影響。青少年可以通過(guò)認(rèn)識(shí)、理解自身情緒的產(chǎn)生原因，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的基本方法，接納自身消極情緒，維持積極情緒，實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的控制進(jìn)而提高自身心理健康水平。

　　2.開(kāi)展適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康生活的重要內(nèi)容之一，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁等心理障礙有很大的幫助。

　　3.保證充足睡眠。睡眠質(zhì)量是身心健康的綜合表現(xiàn)，睡眠不足會(huì)損害情緒調(diào)控能力，使負(fù)面情緒增加，青少年應(yīng)當(dāng)注意保持充足的睡眠時(shí)間，少熬夜，早睡早起。

　　4.積極尋求支持。當(dāng)青少年遇到難以通過(guò)自身調(diào)節(jié)克服的心理困難時(shí)，可以積極主動(dòng)地向同學(xué)、朋友、家長(zhǎng)、教師以及專業(yè)心理工作人員尋求幫助，在各方支持下恢復(fù)自身心理平衡，走出不良的心理狀態(tài)。

　　六、關(guān)愛(ài)孩子心理健康成長(zhǎng)給社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)的建議

　　青少年的心理健康關(guān)乎著國(guó)家、社會(huì)的和諧穩(wěn)定發(fā)展，也關(guān)乎著每一個(gè)家庭的幸福。“身”與“心”的雙重圓滿，才是真正完美的健康。希望家庭多一些溫曖和和諧。學(xué)校多一點(diǎn)體育鍛煉活動(dòng)時(shí)間和勞逸結(jié)合，品行教育，而不只是成績(jī)。社會(huì)要更多關(guān)心和理解，普及心理健康知識(shí)，共同關(guān)注青少年心理健康，在他們需要的時(shí)候，我們總能出現(xiàn)在他的身邊，為他們撐起一片藍(lán)天。