近日，在法國(guó)巴黎的奧運(yùn)游泳館內(nèi)，中國(guó)游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員們背上的火罐印有點(diǎn)“搶眼”，而這已經(jīng)是火罐第N次走上奧運(yùn)賽場(chǎng)啦！

　　那么，為什么這么多游泳運(yùn)動(dòng)員都對(duì)拔罐“情有獨(dú)鐘”呢？拔罐是“拔出”寒濕的好方法？

　　拔罐療法古稱“角法”，最早的文獻(xiàn)記載見(jiàn)于馬王堆漢墓出土的漢帛書《五十二病方》，晉代葛洪《肘后備急方》有用“針角”治病的記載。經(jīng)歷代醫(yī)家的改進(jìn)和發(fā)展，現(xiàn)今演變成治病、防病與養(yǎng)生的一種中醫(yī)外治療法。

　　一、什么是拔罐

　　拔罐療法又名火罐氣、吸筒療法，是一種以玻璃罐、竹筒等作工具，借助熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種外治療法，具有散寒除濕、行氣活血、扶正祛邪、調(diào)整陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑等作用。

　　“平衡火罐療法”是在“拔罐療法”的基礎(chǔ)上，運(yùn)用閃罐、走罐、飛罐、旋罐、抖罐、振罐、針罐、藥罐等手法，選擇相對(duì)修復(fù)病變起平衡作用的特定部位，實(shí)施熨刮、牽拉、擠壓、彈撥等良性刺激，通過(guò)火罐的溫?zé)嵝?yīng)，連續(xù)不間斷地向大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋信息，使機(jī)體相應(yīng)修復(fù)到平衡狀態(tài)，調(diào)理全身臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)理臟腑、治療頸肩背腰痛、慢性疲勞綜合征的療效。

　　二、拔火罐為什么有罐印

　　拔火罐是通過(guò)在罐內(nèi)燃燒、?加熱或使用機(jī)械抽吸等方法，罐內(nèi)?形成負(fù)壓吸附在皮膚表面，?導(dǎo)致局部毛細(xì)血管破裂，?進(jìn)而出現(xiàn)瘀青或腫脹，?即淤血。?

　　此外，?拔火罐的負(fù)壓作用還可能導(dǎo)致局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，?引起水腫或皮膚出現(xiàn)紅印。?這些變化在皮膚上留下的痕跡，?就是我們通常所說(shuō)的罐印，此屬正?，F(xiàn)象；一般會(huì)在5-7天左右自行消退。

　　如局部瘀青嚴(yán)重者，需待皮膚瘀青消散后再治療，不宜在原處再次拔罐。如留罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，皮膚起水泡，小水泡不必處理，會(huì)自行吸收，但需防止擦破；大水泡需刺破，并外敷紗塊保護(hù)皮膚；若有皮損需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下外涂消炎藥膏或外敷消炎油紗，預(yù)防皮膚感染，有助皮損修復(fù)。

　　三、什么病癥適合撥火罐

　　1）頸肌勞損、腰肌勞損等頸背腰痛；

　　2）慢性疲勞綜合癥等亞健康狀態(tài)；

　　3）感冒、咳嗽、急慢性支氣管炎、老年性肺氣腫等呼吸道疾病；

　　4）睡眠障礙、焦慮、抑郁等情志??；

　　5）肥胖癥、二型糖尿病等代謝疾??；

　　6）慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統(tǒng)疾?。?/p>

　　7）乳腺增生囊腫、乳腺纖維增生、甲狀腺結(jié)節(jié)等；

　　8）高脂血癥、高尿酸血癥等；

　　9）高血壓病、冠心病等心血管疾病。

　　四、拔火罐為什么受到運(yùn)動(dòng)員的青睞

　　2016年里約奧運(yùn)會(huì)賽事上，美國(guó)游泳名將菲爾普斯寬厚雙肩上留下的“拔罐”痕跡可算是強(qiáng)勢(shì)搶了鏡，運(yùn)動(dòng)員們平日里高強(qiáng)度的訓(xùn)練難免留下肌肉、關(guān)節(jié)等的酸痛不適，這項(xiàng)古老的中醫(yī)傳統(tǒng)療法對(duì)于這種慢性疼痛正有著良好的療效，因此受到了運(yùn)動(dòng)員們的親睞。

　　張叔叔以前是名羽毛球教練，退休后肩背部肌肉勞損造成的酸痛時(shí)常困擾著他，尤其是炎熱的夏季，貪圖一時(shí)的涼爽在電扇或空調(diào)前站一會(huì)，那肩上仿佛就挑起了千斤的擔(dān)子，沉重不適。后來(lái)隊(duì)里的隊(duì)醫(yī)推薦他嘗試拔罐療法來(lái)緩解癥狀，這一拔不僅酸痛的癥狀緩解了，張叔叔還迷戀上了拔火罐。

　　除了以上兩個(gè)案例，還有數(shù)不勝數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都嘗試過(guò)拔火罐，主要有以下五個(gè)方面的作用。

　　01.康復(fù)和傷病預(yù)防

　　運(yùn)動(dòng)員常常需要面對(duì)身體的疲勞、肌肉拉傷和其他運(yùn)動(dòng)相關(guān)的傷病。“平衡火罐療法”可以幫助促進(jìn)受損組織的愈合，減輕疼痛，加速康復(fù)過(guò)程，同時(shí)也有助于預(yù)防傷病。

　　02.緩解肌肉酸痛

　　強(qiáng)度大的訓(xùn)練和比賽會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，“平衡火罐療法”可以改善血液循環(huán)，減輕酸痛感，幫助運(yùn)動(dòng)員更快地恢復(fù)訓(xùn)練狀態(tài)。

　　03.促進(jìn)放松和焦慮減輕

　　運(yùn)動(dòng)員面臨很大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，“平衡火罐療法”可以幫助放松緊張的肌肉，減輕焦慮和緊張感，提高心理健康。

　　04.增加靈活性

　　“平衡火罐療法”可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和肌肉的彈性，對(duì)于某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中需要較大靈活性的運(yùn)動(dòng)員尤為重要。

　　05.提高免疫力

　　運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度高，容易受到身體疲勞和免疫系統(tǒng)的影響?？此坪?jiǎn)單的“平衡火罐療法”有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)，提高免疫力，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　五、拔罐操作的注意事項(xiàng)和禁忌癥

　　拔火罐的適用范圍相對(duì)比較廣，除有出血傾向和過(guò)于虛弱的人群外，濕熱、痰濕、氣郁、血瘀、特稟體質(zhì)人群都適合運(yùn)用此療法，但以下三點(diǎn)要注意：

　　1）需根據(jù)病情輕重、虛實(shí)程度和體質(zhì)年齡，若病情較輕、病位尚淺、免疫力低下、年齡大者，需控制拔罐力度和留罐時(shí)間，時(shí)間不能太長(zhǎng)，力度不能太大，以免攻伐過(guò)度；

　　2）拔罐之后，要注意保暖，避風(fēng)寒，不能受涼；

　　3）拔罐后3小時(shí)內(nèi)不宜洗澡沾水，因?yàn)榘喂藓竺仔_(kāi)放，風(fēng)寒之邪易入侵。

　　盡管拔罐對(duì)許多運(yùn)動(dòng)員有益，但還需要謹(jǐn)慎使用：

　　1）專業(yè)從業(yè)者：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該尋找經(jīng)驗(yàn)豐富、合格的從業(yè)者進(jìn)行拔罐療法，以確保正確的技術(shù)和安全性。

　　2）恢復(fù)時(shí)間：在比賽前或關(guān)鍵訓(xùn)練期間，拔罐可能需要一些恢復(fù)時(shí)間，因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在計(jì)劃中合理安排。

　　3）個(gè)體差異：拔罐對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)有不同的效果，因此需要根據(jù)個(gè)體情況來(lái)決定是否適合使用。

　　此外，拔火罐的操作您可別太掉以輕心，醫(yī)院里常用沾了95%酒精的棉團(tuán)點(diǎn)燃后迅速伸入玻璃管內(nèi)再抽出，使罐內(nèi)形成負(fù)壓吸附在皮膚表面，若自己在家操作，會(huì)因手法不熟練或操作不規(guī)范而發(fā)生意外，建議最好還是到醫(yī)院接受拔罐治法；若在家自行拔罐最好使用更為安全的抽氣罐。

　　每次拔罐的時(shí)間在10分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng)，拔罐的頻率通常一周一次左右，根據(jù)體質(zhì)和病情調(diào)整治療頻次。

　　此外，過(guò)飽、過(guò)累、過(guò)饑、過(guò)渴時(shí)都不宜拔罐，頸部、腋下、腹股溝等有大血管、骨骼凹凸不平、皮膚破損的部位也不宜拔火罐，孕期或崩漏女性不宜拔罐。

　　拔罐后不宜立即洗澡，注意保持拔罐部位的保暖。

　　六、除了拔火罐，這些傳統(tǒng)療法也適合運(yùn)動(dòng)員

　　01.針灸

　　?針刺是美國(guó)疼痛學(xué)會(huì)、美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和世界衛(wèi)生組織推薦的療法之一，已被世界各國(guó)廣泛使用。

　　在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，針刺療法主要用于改善運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，除了必要的手術(shù)和藥物干預(yù)外，肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征、肩袖肌腱炎、亞急性肘關(guān)節(jié)疼痛和腫脹、肩部和肘部慢性軟組織損傷等常見(jiàn)上肢損傷，以及股骨髖臼撞擊綜合征、近端腘繩肌肌腱病、腱鞘囊腫、和急性踝關(guān)節(jié)扭傷等下肢損傷，均可通過(guò)針刺治療緩解病痛。?

　　02.艾灸

　　在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，艾灸也是廣泛應(yīng)用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。

　　艾條燃燒時(shí)可產(chǎn)生穩(wěn)定、均勻的光熱物理刺激，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、驅(qū)寒除濕、消腫止痛等效果，常用于消除疲勞、減輕炎癥和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　臨床也有使用無(wú)煙艾灸和艾箱等各種新型灸療裝置，安全性較高，目前，醫(yī)療臨床和運(yùn)動(dòng)隊(duì)廣泛應(yīng)用。

　　03.中藥

　　自20世紀(jì)80年代以來(lái)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界已開(kāi)始研究如何通過(guò)中藥來(lái)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。

　　目前，中藥在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用也較為廣泛。有研究發(fā)現(xiàn)，紅景天、人參、黃芪、鱉甲等中藥，對(duì)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起的免疫功能低下有一定改善作用，六味地黃丸或歸脾丸對(duì)運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后陰虛火旺或心脾兩虛導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)性失眠有治療效果。

　　不過(guò)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在使用中藥制品或相關(guān)膳食添加品時(shí)，需要在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行。