為加快中醫養生保健服務發展，提升中醫藥健康服務提供能力,創新中醫藥健康服務技術手段，近日，我院護理部在醫技樓四樓報告廳舉辦中醫康復保健操培訓班。培訓由護理部主任李艷清主持，全院200余名護理人員參與。

　　此次培訓課程為全省推廣的7個較具專科特色的中醫康復保健操，簡單易學，操作性、實用性較強。課程包含：眼耳鼻喉科的“五官保健按摩操”，腦病科的“中醫五行手指保健操”、“中醫康復降壓操”，康復科的“強頸壯腰導引功”、“面肌康復訓練操”，產科的“盆腔保健操”，肺病科的“瑜伽呼吸操”。課堂上，授課老師對保健操的動作要領和注意事項進行了詳細解析，并且現場互動進行一招一式的示教，會場上下氣氛熱烈，老師講解認真細致，學員積極參與互動交流。

　　現代城市人群生活節奏快，工作壓力大，普遍有亞健康問題。接下來我院將把中醫康復保健操推廣運用到各科室，創新中醫服務模式，倡導全民參與中醫康復保健操活動，使廣大群眾更科學地掌握中醫傳統保健方法，起到防病治病，強身健體的效果。

　　降壓操

　　根據中醫"平肝息風"的理論，患者多做“降壓操”，對太陽、百會、風池、人迎、曲池、內關、足三里等穴位加以按摩，可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血、調和陰陽，對高血壓病的預防和治療有明顯作用，怎么做呢？往下看！

　　1、起式（預備動作）：坐于椅子或沙發上坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　2、按揉太陽穴：用雙手拇指按揉雙側太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

　　定位：太陽穴位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。取此穴的時候通常正坐或仰臥、仰靠的姿勢。#p#副標題#e#

　　3、按揉百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。

　　定位：百會穴位于后發際正中上七寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

　　4、按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

　　定位：風池穴位于頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。#p#副標題#e#

　　5、摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，共做32拍 。

　　6、擦頸（按摩人迎穴）：用左手掌大魚際擦右側頸部胸鎖乳突肌前緣，再換右手擦左側，一次為一拍，共做32拍。

　　定位：人迎穴位于頸部，喉結旁，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。取此穴時采用正坐或仰靠的姿勢。#p#副標題#e#

　　7、按揉曲池穴：先用右手順時針按揉左側曲池穴，旋轉一周為一拍，再換左手按揉右側按揉曲池穴，共做32拍。

　　定位：曲池穴位于肘彎橫紋盡頭處，屈肘成直角，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。

　　8、按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

　　定位：內關穴位于前臂掌側，腕橫紋上兩寸，掌上肌腱與橈側腕屈肌腱之間。#p#副標題#e#

　　9、按揉足三里穴：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。

　　定位：足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨旁開一橫指。

　　10、收勢（擴胸調氣）：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。