前言

　　古人云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內，成為困擾健康的隱患。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至腫瘤等，是跟濕邪、痰濕密切相關的。對付“濕病”，祛濕是關鍵。

　　什么是“濕氣”

　　所謂的“濕氣”，就是中醫學中的“濕邪”。用比較通俗的話來講，就是我們人體內多余的廢水、“毒素”、代謝廢物，是我們身體的垃圾，粘滯的臟東西！

　　濕氣過重有征兆

　　1.早上起床時人困乏無力，頭重如裹，打不起精神來，懶得動彈；

　　2.刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗淡無光；

　　3.伸出舌頭發現舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋；

　　4.上廁所發現自己大便溏稀不成形粘馬桶，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時候還便秘。

　　濕氣造成的危害

　　1.皮膚：濕氣在皮下積聚會導致各類皮膚病，比如濕疹、腳氣、掉發、下肢潰瘍、皮膚油膩、長痘等等。

　　2.關節：濕氣進入關節，形成寒濕，常常會誘發頸肩腰腿疼痛。

　　3.脾胃：若體內濕氣重了以后，很容易出現惡心嘔吐、食欲不振、胃脹胃痛、腹瀉、便秘等不適。

　　4.婦科病：濕氣下注，會使得女性出現白帶多、有異味，嚴重時會導致婦科炎癥。

　　5.其他：濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。如果痰瘀閉阻，可以導致冠心病、中風等心腦血管疾病，也可以導致高脂血癥、甲狀腺結節、肺結節、子宮肌瘤，甚至惡性腫瘤等等疾病。

　　夏季“排濕”有招法

　　第一招：中藥茶飲

　　姜棗茶

　　姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。

　　姜棗茶適合下焦寒濕重的人喝，如女性宮寒（白帶多而清稀、痛經）、脾腎虛寒；腸胃虛寒、慢性腹瀉的人可常喝。不適合熱氣重、上火的人服用。

　　主料：大棗6顆、枸杞一把、生姜四片、花椒十幾粒、紅糖少許。

　　做法：紅棗、枸杞、生姜不去皮洗凈、花椒，煎煮10~15min至淡紅色，起鍋之前加紅糖適量，當茶飲。

　　百合綠豆湯

　　百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，百合對于夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用。

　　百合綠豆湯用于暑日心煩、口干、出汗者；亦可用于防治中暑，是濕熱體質者的天然良藥，不適宜虛寒體質人群。

　　主料：綠豆100克、百合50克、白砂糖（根據個人口味增減）。

　　做法：綠豆放入鍋中加入500ml用小火煮至開花，加入百合至熟爛時，放入白糖，待糖化開后盛入湯碗即可。

　　第二招：運動

　　體內濕氣越重的人，越該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　除了運動出汗，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

　　第三招：傳統艾灸

　　傳統的艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很理想。

　　第四招：拔火罐

　　拔罐對祛除體內濕氣同樣有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

　　第五招：泡腳

　　很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，其實，夏天溫水泡腳對養生也有重要的作用，對于脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，就容易被濕邪侵犯。