——針推科宣

　　1.飛燕式鍛煉：患者俯臥位，雙下肢伸直，兩手貼在身體兩旁，下半身不動(dòng)，抬頭時(shí)上半身向后背伸，每日3組，每組做10次。逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時(shí)進(jìn)行。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5～10組，每組20次。

　　2.五點(diǎn)支撐鍛煉：患者取臥位，以雙手叉腰作支撐點(diǎn)，兩腿半屈膝90度，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身，雙腳支撐下半身，成半拱橋形，當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每日3～5組，每組10～20次。適應(yīng)后增加至每日10～20組，每組30～50次。以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量。

　　3.膝胸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙足著床板，，抬起一膝慢慢向膝部方向屈伸，雙手抱左膝拉向胸前，到滿意為止，回原，換右膝重復(fù)上述動(dòng)作，雙膝各重復(fù)2-3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次。主要鍛煉腰背肌力量。

　　4.腹部運(yùn)動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置于身旁;頭及雙肩一起慢慢抬高，以致雙手觸膝;堅(jiān)持5秒鐘，回復(fù)至原位，此動(dòng)作重復(fù)5次。