隨著電腦、平板、手機(jī)的日益普及，低頭族越來越多，另外還引起了一個(gè)嚴(yán)重的問題——眼睛干澀。眼睛干澀的你還一直滴眼藥么?滴眼液解了一時(shí)爽，但三五個(gè)小時(shí)后眼干澀又回到解放前。不如泡上一杯藥茶或吃點(diǎn)食療，喝得健康，也緩解了眼睛干澀的癥狀。

　　導(dǎo)致眼睛干澀的主要原因是用眼過度，眼睛干澀不僅僅是淚水量的減少，同時(shí)也與淚腺的老化、淚水成分的改變、結(jié)膜組織的松弛有關(guān)。眼睛濕潤(rùn)程度降低，往往會(huì)造成眼睛干澀微癢、視物模糊、羞明畏光、不耐久視、灼熱疼痛、有異物感，這是眼睛干澀癥的癥狀，在一定程度上影響患者的工作、學(xué)習(xí)和生活。因此，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)此疾病充分重視，否則長(zhǎng)期患病會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

　　眼睛干澀的常見人群有上班族、更年期婦女、老年人、佩戴隱形眼鏡者。針對(duì)不同發(fā)病人群，提供以下四則食療方劑，供患者參考使用。

　　薄荷菊花茶

　　適用人群：上班族眼睛干澀者

　　藥膳原料：薄荷3g、菊花3g、金銀花3g、枸杞子3g、蜂蜜兩匙

　　服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展和電腦的普及，諸多“上班族”上班看電腦，下班看電視，閑時(shí)盯手機(jī)，眼睛常常處于疲勞狀態(tài)。因此，科學(xué)使用電腦是十分必要的。由于雙眼長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，且淚液蒸發(fā)加快，眼球表面的淚膜不能有效潤(rùn)滑眼球，往往會(huì)造成眼睛干澀不舒。中醫(yī)理論認(rèn)為肝開竅于目，肝受血而目能視，久視則傷血，陰血虧虛不能潤(rùn)澤目珠，則眼睛干澀，爽快不得。方中薄荷清利頭目，略兼舒肝行氣;金銀花、菊花清肝泄熱明目，平抑肝陽(yáng);枸杞子滋養(yǎng)肝陰，益精明目;蜂蜜滋陰潤(rùn)燥。諸藥泡服，清香升散，甘甜可口，能有效緩解眼睛干澀，消除視疲勞。

　　百合決明茶

　　適用人群：更年期女性眼睛干澀者

　　藥膳原料：百合3g、決明子3g、玫瑰花3g、蓮子心1g、枸杞子3g、石斛3g、冰糖少許

　　服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

　　更年期是女性一生中的一個(gè)自然過渡時(shí)期，由于體內(nèi)雌激素波動(dòng)等一系列原因?qū)е麦w內(nèi)植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)情緒不寧、潮熱盜汗、失眠健忘等神經(jīng)精神癥狀，進(jìn)而影響到目系，患者出現(xiàn)眼睛灼熱干澀、羞明畏光、視物模糊等眼部癥狀。《素問·上古天真論》說：“女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞無子也。”說明女性在此時(shí)期腎氣虛弱，肝腎虧虛，致使陰陽(yáng)失去平衡，腎水不足，不能上濟(jì)于心，心火過旺不能下降于腎，心腎失交，虛火上炎，灼傷目珠，目神失養(yǎng)，則目睛干澀不舒。方中百合清心安神，養(yǎng)陰益志;決明子清熱明目，略有益肝陰之功;玫瑰花疏肝解郁，宣通氣血;蓮子心清心安神，交通心腎;枸杞子養(yǎng)陰益肝;石斛滋腎陰，降虛火，生津明目;冰糖甘涼潤(rùn)燥。諸藥合用，沸水沖泡代茶飲用，香氣濃郁，流氣活血，清心益腎，養(yǎng)肝明目，能有效減輕更年期女性眼睛干澀灼熱，羞明畏光等癥狀。#p#副標(biāo)題#e#

　　胡蘿卜羊肝粥

　　適用人群：老年人眼睛干澀者

　　藥膳原料：鮮羊肝一副、胡蘿卜適量、山藥適量、紅棗6枚、黑芝麻10g、粳米100g

　　服用方法：慢火煮粥，即可服用。

　　老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，不僅全身皮膚組織松弛，眼周結(jié)膜組織也相應(yīng)松弛。在眨眼過程中，松弛的眼瞼結(jié)膜不能將淚膜均勻地涂布于眼表，從而造成眼睛干澀，視物不清，即醫(yī)學(xué)上講的結(jié)膜松弛導(dǎo)致的干眼癥。中醫(yī)五輪學(xué)說中將眼瞼皮膚及其周圍組織稱為肉輪，肉輪在臟屬脾，脾主肌肉，主約束，故曰“肉輪”，主司胞瞼之開合。脾胃升降，氣機(jī)調(diào)暢，清陽(yáng)之氣升運(yùn)于目，濁陰之邪從下而走，則目能視萬物，辨五色。《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說：“年過四十而陰氣自半也”。指出年過四十，腎中陰精衰減，腎精虧虛不能上注于目則視物不清。方中羊肝、胡蘿卜含有豐富的維生素A，維生素A又稱抗干眼病維生素;山藥、紅棗補(bǔ)脾益腎，益氣養(yǎng)陰;黑芝麻、粳米補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血。共同熬粥常食，能補(bǔ)肝虛，益脾氣，滋腎陰，對(duì)老年人眼睛干澀，視物昏花有很好的保健作用。

　　金銀花夏枯草合劑

　　適用人群：長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡的眼睛干澀者

　　藥膳原料：金銀花3g、夏枯草3g、谷精草3g

　　服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

　　隱形眼鏡又稱角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上用以矯正視力的鏡片。正常淚液表面有一層非常薄的脂質(zhì)層覆蓋，其作用是防止淚液過快蒸發(fā)。佩戴隱形眼鏡后，不利于角膜接觸空氣，角膜因相對(duì)缺氧而無法正常代謝，同時(shí)由于眼鏡材料的影響，脂質(zhì)層不能穩(wěn)定附著于淚液表面，淚液蒸發(fā)自然加快，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛抵抗力下降、干燥無淚、有異物感，造成健康隱患。方中夏枯草瀉肝火以明目，養(yǎng)肝陰以潤(rùn)燥;谷精草明目退翳，療目中諸疾;金銀花清熱瀉火，疏散風(fēng)熱，清利頭目。諸藥煎湯，不拘時(shí)服，能有效緩解長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者的干眼癥狀，提高眼睛抵抗力，消除健康隱患。

作者簡(jiǎn)介

　　羅燕：副主任醫(yī)師、副教授。就職于云南省中醫(yī)醫(yī)院，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療眼底血癥、黃斑病變、青少年眼病。

　　溫馨提示：本平臺(tái)分享健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如有需要，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下使用。